感情のコントロール成功方法③選!

感情のコントロール

感情のコントロールがいかに人生において大切なことか、考えたことはありますか?
これは会社で働いたりビジネスにおいてだけでなく、生きていくうえですべてのことが『感情のコントロール』を出来るか出来ないかによって大きく変わってきます。

すべては感情のコントロール

この世の中で生きていくためには、感情のコントロールがキーワードになってきます。感情のコントロールを出来る人ほど、生きやすい世界になっているのです。何度も言いますが、いかに感情をコントロールできるかであなたの人生が大きく変わってきます。

感情 コントロール

感情のコントロールができない

感情のコントロールが苦手な人がいますね。これは、大抵の場合は本人も気づいています。

例えば、

感情 コントロール 感情をコントロールできず誰かにひどいことを 言ってしまった

これはほとんどの場合、「なんであんなことを言ってしまったのだろう」と、時間が経ち、冷静になってから後悔します。その時は流れで怒ったり酷いことを言ってしまったとしても、大抵の場合は後悔します。こういうことから見ても、感情をコントロールできないことに、プラスになることはひとつもないのがわかりますね。

感情のコントロールは訓練できる

感情のコントロールをするためには、

感情 コントロール 考え方を少し変える

感情 コントロール 反応するときにコツを少し加える

これだけでかなり大きく感情をコントロールすることが出来るように自分が変われます。
では詳しくみていきましょう。

感情 コントロール

感情のコントロールをするコツ①

【他人は変えられるが自分と未来は変えられる】

この言葉を聞いたことはありますか?
これは言葉の通り、自分以外の人間を変えることは難しいが、自分や未来は自分次第で変えられるということです。これを覚えておくことで、多少のことでは他人にいちいちイライラしないですみます。

人が感情的になるときというのは

感情 コントロール 他人の意見が自分と合わない

感情 コントロール 自分の意見に対して文句を言ってきた

感情 コントロール 他人の行動、やり方が気に入らない

このあたりが多いです。
これは、他人の行動や言動に文句があるときですね。
でも、よく考えてみてください。自分と他人は違うのです。ほとんどの人間は例え親と子であっても、全く違った環境の中で育ち、違った性格であり、考え方が違って当たり前なのです。

そして

感情 コントロール 「自分が誰か他人のことを変えることは不可能」

と思っておいたほうが良いでしょう。
たとえあなたが何かを言ったときに相手が納得して、そのときは理解できたとしても人間は忘れる生き物ですから、長くは続かないことがほとんどです。この時に、「他人は変えられないが自分と未来は変えられる」と覚えておくと何度も同じ事で怒らずにすみます。

イライラした感情にぶち当たったときに、このことを覚えておくと、冷静に対処することができます。

感情のコントロールをするコツ②

【時間を置く】です。
感情的になることがあっても、時間を置くことで冷静になれます。

そうは言ってもなかなか自然にイライラを止め別のことを考えるなんて難しいですよね。そういうときは、自分に合った時間を覚えておきカウントすると冷静に対処できるようになります。例えば私の場合は「2分」。2分だけ時間をおくと結構冷静になれるものです。

大脳心理学によると、1分もたたないうちにイライラの感情はおさまる場合があるという結果も出ているようです。

感情 コントロール

感情のコントロールをするコツ③

【自分に責任を持つ】

例えば友達や夫婦喧嘩のときです。
親しくなってくると相手の欠点が見えてきたりして小さなことでイライラするときもあります。ですがその相手と今一緒にいる状態を選んだのは自分。合わないのなら友達でもパートナーでも関係を断ち切ることは出来たはずです。

今ここにある状況は自分が選んできた選択肢から作られたもの。自分のチョイスに責任を持つことで、変えることの出来ない他人に対してのイライラを、自分へのイライラに変換します。イライラの原因は相手ではなく自分になるのです。「これは自分で選んだ末のイライラなんだ」と思うことにより不思議とイライラが落ち着きます。自分へ責任転換を持ってくるということですね。

感情のコントロール成功方法③選! おわりに

以上3つが感情をコントロールする考え方のコツの3選です。
あらかじめこれを頭に入れておくことにより訓練することで、感情のコントロールが出来るようになります。

感情をコントロールできるようになることによって得られるものが大きいのは言うまでもありませんね。

感情 コントロール 必要もない余計な体力消耗する必要がなくなる。

感情 コントロール 円満だったはずの人間関係

感情 コントロール イライラに使うはずだった体力を別のポジティブなことに使える

感情 コントロール 眉間のシワが深くならずにすむ

感情 コントロール あなたもハッピーまわりもハッピーでいられる

もし自分の思考や感情をコントロールすることができないならば、 行動をコントロールすることも不可能だ
ナポレオンヒル(アメリカの著作家、成功哲学の提唱者)

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